引越し

一人暮らしで「引越しうつ」になるストレスの原因は?対処法も調査!

 

この記事を見ているあなたは一人暮らしで引越したが新しい環境に馴染めずうつかもしれないと悩んでいるのではないでしょうか?

そんなあなたはもしかすると『引越しうつ』かもしれません。

そこで今回は

・一人暮らしで「引越しうつ」になるストレスの原因は?
・引越しうつの症状は?
・引越しうつを克服する方法は?

こういった内容について話していきたいと思います。

僕自身はうつになったことはないですが僕の友達にうつになり、悩んでいたことがあります。

その時に色々調べた知識を踏まえながらご紹介していこうと思います。

一人暮らしで「引越しうつ」になるストレスの原因は?

結論から言いますと「引越しうつ」になるストレスの原因は以下の通りになっています。

・新しい場所での生活への不安
・荷物が多くて荷造りや片付けが大変
・各種手続きの負担

現在この記事を見ているあなたは上のどれかが原因でストレスが掛かっているのではないでしょうか?

自分と見比べながら見て行きましょう。

新しい環境で生活する不安

近場に引っ越すのであれば問題ありませんが慣れ親しんだ場所から遠くなればなるほどストレスがかかります。

というのも近ければ慣れた場所にいつでも帰れるという安心感が生まれる為だからです。

よくあるのが田舎から東京などに上京して環境が合わずストレスが溜まって行くがすぐには帰れず我慢しているうちにうつになると言うものです。

また、大きい規模で言うと日本から海外に移住するという例もあります。

このように新しい環境になると人は誰でもストレスに掛かるものです。

荷物が多くて荷造りや片付けが大変

引越しは荷造りや片付けなどで体力的にも精神的にも大変です。

まずは荷物をまとめたり、移動させたり、片付けたりと体力的とても疲れます。

それに加え一人暮らしだと基本的に一人での作業になるので荷物をまとめる時に効率よくしようとしたり、引越し先で荷解きしやすいようにと頭を使います。

そうすると精神的にも疲れが溜まっていくので日々ストレスが掛かっている状態になります。

各種手続きの負担

引越しをするといろんな手続きをしないといけません。

わかりやすいように主な手続きをまとめました。

まずは役所での手続きです。

・転居届
・転入届(対象者:別の市区町村へ引越しする人)
・マイナンバーの住所変更
・印鑑登録(対象者:別の市区町村へ引越しする人)
・国民年金の住所変更
・国民健康保険の加入
・児童手当の認定申請
・学校の転校手続き
・ペットの登録事項変更届
・原付バイク(125cc以下)の住所変更(対象者:別の市区町村へ引越しする人)
・車庫証明の取得申請

必要では無いものも含まれていますが役所だけの手続きでこれだけあります。

続いて警察署・陸運局などで行う手続きです。

・免許証の住所変更手続き
・自動車の住所変更手続き

そしてそのほかの手続きです。

・本籍地変更の手続き
・パスポートの住所変更手続き
・会社の健康保険と厚生年金の変更手続き
・クレジットカードの住所変更手続き
・銀行口座の住所変更
・住宅の火災保険・地震保険の解約手続き
・通販サイトの住所変更手続き

このように手続きと言ってもこれだけの種類があります。

一人暮らしを初めてする人は知らない手続きばかりなので時間もかかりイライラすると思います。

実際に僕も始めて引越しした時は分からないことだらけで一つ一つ調べたり役所の人に聞いたりしてやったのでとても疲れました。

何回も引越ししたことある人はなんとなくやり方はわかると思いますがそれでもめんどくさいのでストレスは溜まると思います。

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引越しうつの症状は?

引越しうつになると以下のような症状がでます。

・気分が落ち込む
・すぐにイライラする
・物事に集中できない
・勉強・仕事のやる気が出ない
・熟睡できない
・何をやっても楽しめない
・誰にも会いたくない
・食欲が低下する
・動悸・発汗・手足の冷えが気になる

あなたはいくつ当てはまりましたか?

この項目で一つでも心当たりがあるなら引越しうつになっている可能性があるので家族の方に相談しましょう。

しかし、そうは言っても相談できる人がいないという人もいると思います。

その場合は迷わず病院に行くことをお勧めします。

基本的に引越しうつになっている人は無自覚の方が多い為、深刻な状態になるまで気づかない人が大半です。

なので、少しでも上の項目に当てはまるようでしたらすぐに病院で相談してみてください。

また、引越しうつになりやすい性格というのもあるそうなのでご紹介させて頂きます。

・真面目
・几帳面
・責任感が強い
・完璧主義

症状と合わせてこのような性格の方は注意してください。

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引越しうつを克服する方法は?

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引越しうつを克服する一番の方法は休息です。

引越しうつはストレスが原因なので克服するには心も体も休める必要があります。

休息をとる方法は人によって変わってくると思います。

そこでタイプ分けしてストレス発散方法をご紹介させて頂きます。

ストレス発散方法は以下の6つのタイプに分かれます。

・休息型(睡眠をとる、リラックスするなど)
・運動型(ジョギングやストレッチなど)
・親交型(家族の団らん、友人と会話など)
・娯楽型(好物を食べる、ゲームやギャンブルなど)
・創作型(絵を描く、音楽を演奏するなど)
・転換型(旅行、カラオケ、買い物など)
引用元:健達ねっと

あなたはどのタイプが合っているでしょうか?

一つ一つ試して自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう。

また以下のサイトでは具体的なストレス発散方法が紹介されていましたので気になる方は見てみてください。

https://shingakunet.com/journal/trend/20211108000001/

 

ちなみに僕のストレス発散方法は車で滝を見にいくことです。

基本山の中なのでマイナスイオンをたっぷり浴びれますし、音も心地いいのでストレスが取れている気がします。

ぜひ、気になる方は試してみてください。

まとめ

今回は以下のことについてご紹介させて頂きました。

・一人暮らしで「引越しうつ」になるストレスの原因は?
・引越しうつの症状は?
・引越しうつを克服する方法は?

引越しうつになる人は毎年4万人ほどいると言われているそうなので誰で発症することです。

もしこの記事をみている方で現在引越しうつで悩んでいますという方は無理矢理にでもゆっくり休息をとりましょう。

僕は克服できることを信じています。

ABOUT ME
BOBU
こんにちは 僕の名前はボブといいます。 北海道に住んでおり美味しいものをたくさん食べて育ちました。 好きなものは漫画、アニメ、映画、ゲーム、旅行、美味しいものです。 これまでの経験を生かして見てくれている方に意外と知らないことなどを紹介出来ればと考えております。 よろしくお願いします。